越自律，越自由！这些河南娃儿尝到了甜头
平时
父母都是把孩子放到学校
交给老师看管
如今
因为疫情
开学一直在推迟
孩子的成长
和家庭教育质量息息相关
这些天在家防疫的孩子
学习、生活的表现
可以分为以下几类——
1.聪明、自律、有主见型：这类孩子有思想、有主见，能给自己的宅家生活做出清晰的规划。
2.聪明有余但毅力不足型：这类孩子很聪明，但不踏实，不太能管住自己的身心。比如听网课的时候，容易走神，甚至跑到一边去看闲书、打游戏。
3.假努力型：这类孩子看似在学习时投入了大量时间和精力，可学习成绩依然很不理想。如果不存在智力方面的明显缺陷，那么问题的根源很有可能就是：他们一直在假努力，我们所看到的认真、刻苦，都不过是表象。
4.贪图享乐、得过且过型：这类孩子每天都抱着手机，形影不离，不是看视频就是打游戏，既不和父母说多少话，也不承担家务，对于听网课和做作业更是没有丝毫兴趣。晚上也经常玩到后半夜才入睡，睡到将近第二天中午才醒，醒来之后依然重复“上述步骤”。
您的孩子属于上述的哪一种？
他身上有哪些缺点和不足？
在疫情尚未结束的这段时间里，作为家长的您须尽到什么责任？
怎样帮助孩子改正这些缺点？
思考之后
赶紧趁着假期
培养孩子养成良好的
学习和生活习惯
具体怎样培养？
先看看河南各地的孩子们
是怎样安排自己
居家学习和生活的吧！
安阳市第一实验小学东区分校五（7）班学生 何通
“宅”在家里学习，我为自己制订了每日“自主学习计划”和“自我管理的方法”，不能让宝贵的学习时间在没有目标中浪费。
网课上完啦，每科的作业一定要认认真真地完成，字体要工整，书面要整洁，让老师通过手机屏幕看得更加清楚。
12:10—13:00是帮助妈妈干家务、自由活动时间。
午休后，开启了我的任性阅读时刻。《三国演义》《水浒传》是这学期的必读书目，边读边提问题是老师平时对我们的要求，问题自己提，问题自主回答。2月8日—25日，我的第一本《三国演义》的阅读任务已经完成。我是班里的历史迷，读完后还没有尽兴，再来看《百家讲坛》讲三国，查阅资料，最后再写一篇《三国演义》读后感，终于如愿以偿。
下午15:10—16:20，预习完语数英，好好地运动运动，打羽毛球，到自家的小院里浇菜。
17:40—18:40帮妈妈一起做晚饭。
19:00—19:30自主做数学习题。
19:40—20:30是一天中最放松的时刻——尽情阅读。
20:40—21:00读英语，听每日故事。
21:00开始洗漱睡觉啦，保证明天精力更加充沛。
一天的时光充实地过去了！珍惜时间，合理安排时间，学会自律，学会自我管理，这样才能成为更好的自己！
方城县第七小学学生 卢凯轩
老师说过自律是最好的品质，所以无论是在校上课还是居家网上学习，我都努力做最优秀的自己。
每天准时起床，坐在书桌旁早读，我一天的学习也从此刻开始。7：50结束早读，吃了早饭，又开始了新的学习。
网课在8:20开始，“听课要认真，做好笔记是关键”，这很实用。
一上午的课程结束了，做作业，吃午饭，一切都完毕后，便开始了我认为美好又宁静的正午时光，在这个时候我就会提起画笔，进入童话世界中……
下午的课程开始了，依旧是那样，上网课，看直播，完成作业。之后我进行半个小时的书香阅读过后，接着练习舞蹈动作。
这段学习时光里，我也有过偷懒的念头，但我深知要把优秀变成习惯，打造最优秀的自我。
濮阳市第一高中高三文肆班学生 张锐涵
刚刚得知假期延长时，我很放松，被与学习无关的事情占据了太多时间，没有沉下心来学习。但是随着网课的开展，我发现同学们都没有松懈，有的同学甚至提前半个小时就开始学习。同伴学习的自律警醒了我，让我明白了高三的假期不是用来放松和荒废的。
我开始调整自己的状态，按时上交作业。当自己的作业被评为优秀作业的时候，内心的喜悦感要比玩手机看电视要强烈很多。
我觉得有效学习有两个关键：
第一，列出详细的计划。把每一天要完成的任务列出来，这样就会有一种紧迫感和压力推着你向前，让你去努力完成自己定下的小目标。
第二，排除外界的干扰。我是一个自控力不太强的人，常常会被外界因素干扰，我做出了一个行动就是在上课、写作业的时候把手机放在另外一个房间。只有排除干扰，全身心地投入学习，才能提高效率，而不是所谓的假努力。
在仅剩不到100天的时间里，让我们共同努力，去为了心中的梦想，去为了遇见更好的自己。只要你想开始，一切都不算晚。
南阳市实验中学七（3）班学生 黄靖雅
我的假期生活这样过——
科学细致的计划，是良好学习的开端。
上网课时要全神贯注，一边听课，一边做笔记。成长源自无人监督的自律、自觉和良好的习惯！笔记要整理得井井有条！
积极寻找自学的平台，比如跟着“英语趣配音”练习英语口语配音。如今口语发音越来越好，语速和语感在坚持不懈的努力中飞速长进。
宅家防疫，在不忘学习的同时，也要不忘锻炼身体。课余时间要积极参加家务劳动，不但要当个好学生，还要成为一个好大厨！
注重和父母一起交流学习，比如一起看有教育意义的电影，在良好的家庭氛围中养成良好的习惯！
疫情肆虐，在坚持努力学习，刻苦锻炼身体，帮助爸爸妈妈做家务之外，也可以抽时间制作音频、视频，为武汉加油！为阻击疫情加油！
光山县慧泉中学八（17）班学生 刘姗姗
网课学习大约有一个月了，在这段时间，有些同学能管住自己，但是大多数人都不能做到自律。
网课学习十分枯燥，但是这对我们来说是一种考验，因此，我们应该保持在学校那种认真的学习态度。在现在的学习过程中，我们要明确自己的目标——
首先，我们现在要计划好自己的时间，做时间的主人；其次，我们应该针对自己的薄弱学科进行练习，多做一些习题，多花费时间在弱势学科上；最后，我们应该坚持不懈，在这段时间，明确目标，高标准要求自己。开学的日子已经离我们越来越近了，我们要打起精神，迎接开学！
对于孩子们的自律
老师们也是赞不绝口
他们也迫不及待地
分享班里孩子的“自律攻略”——
郑州市金水区实验小学教师 宋君
学生居家如何安排好自己的学习和生活呢？这是老师们和家长最关心的问题？我们班的牛奥祥（父母均已复工，白天自己在家）的学习生活，能让我们懂得自律的价值。
牛奥祥结合自己的兴趣爱好自主选择活动方式，每天开展室内运动，如进行俯卧撑、仰卧起坐，还可以转呼啦圈、踢毽子等。他还做了平日里一直想做但没时间做的事情，比如烹饪、学乐器、绘画、阅读等，培养健康的兴趣爱好。
最重要的是他制订了一张学习生活的计划表，使自己的生活更加充实、更有意义。他推荐这三个一：一个非常好用的管理工具、一个可以激励自己而可以完成的计划、一个不犯懒的自己。
他为大家推荐一个应用软件：“滴答清单”。这个App可以列清单，可以设置计划，并且还可以在已经设计好的计划中进行“番茄闹钟”执行计划。比如我今天要去买菜、学习、做两项作业，就可以用“滴答清单”来执行计划。
牛奥祥给同学们讲解数学案例
制订计划很简单，但一个好的计划执行起来是非常难的。他和爸爸商量了一个比较助于学习、运动、娱乐的计划：一组时间1小时。前40分钟专注学习，用番茄闹钟计时40分钟，在抽出后面的20分钟进行体育锻炼。每隔两组到三组进行一次长时间休息40分钟，把娱乐体育一块进行。这样子就可以做到既有学习，又有运动和娱乐的计划。
怎么样成为一个不犯懒的人？只需要设定一个简单的任务：比如学习40分钟赚1块宝石，5块宝石可以换自己玩40分钟。每一次完成了这个任务，你就可以在两组后的大间隔中进行娱乐。如果自己总是在这40分钟里不专注，可以尝试完成一项任务后给别人看一看，让别人帮你打分数。1—3分，1分一个宝石，这样计算。
濮阳市油田第一小学二（7）班教师 王国华
寒假虽长，但懒惰不得，下面一起来感受一下我们班李昊辰同学的寒假故事吧！
每天早上起床后，昊辰都会准时开始在家收看网课课程和新课预习及各项作业的完成。
每天，昊辰会读半个小时的课外读物，并且把好的词语和句子记录下来，现在不但读了很多书，字体也越来越好了！
昊辰干力所能及的家务活，也是有模有样，并且开始爱上了打扫卫生。疫情期间，在家也不能放松，勤洗手、戴口罩，多喝水、勤通风，每天都在迎接新的开始！
昊辰，跆拳道黄带，疫情期间，锻炼身体，增强体质，必不可少，他每天打卡，身体棒棒！其余时间，他还会拍一些搞笑的小视频逗家人开心，看他的扮相是不是有模有样！
这就是李昊辰整个寒假里有趣的学习情况和生活片段，愿疫情早一些结束，愿早日春暖花开人如织！
济源高级中学教师 黄彬涛
放假期间很多学生在学习上手足无措，我的班级采取分组管理，让学生在互帮互组中学习成长。
学生分成8个组，以组长为核心组建自己的团队，组长邀请班主任、各科任老师和部分家长加入自己的小组。每天学生把自己的作业上传，老师在群里进行及时反馈。
学生列的周计划
时间管理采取“1+3+3+3”的模式——
6:30起床，早读1个小时，然后上午学习3小时，下午学习3小时，晚上再学习3小时，但必须晚上10点半之前睡觉。
每周日晚上学生通过框架图，把下一周的计划制订好，根据每天的计划，完成一项便打个对勾。
工整的学习笔记
手机管理：上网课时，尽量不用手机，将手机设置成消息免打扰，放到较远的地方。每天有两个固定时间看手机，并且不超过半小时。
整理学到的知识：听课时，把学习工具准备好，红笔黑笔做笔记，相关知识点不遗漏，不懂的地方及时向老师请教。
学生分享自己有意义的一天
反思：每天进行约15分钟知识回顾，写出这一天的学习体会，哪些地方继续坚持，哪些地方有待于进一步改进。
居家学习期间
有人焦虑不安、无所适从
有人张弛有序、积极作为
相同的处境中
所选择的态度和行为
决定着生活的质量与意义
并导致了人与人之间的差距
怎样更好地度过居家学习生活
北京市特级校长、北京中学校长夏青峰
提出了几点建议
↓↓↓↓
让自己的居家学习生活更加有序
每个人现在都有大把大把的时间，如何做到既不荒芜，又不忙乱？给自己制订一个适当的目标任务，以及适宜的时间节奏，可能是比较靠谱的事。
制订适当的目标任务
在前一天晚上睡觉前，把第二天大概要完成什么样的目标任务写好，以任务为导向，来引导第二天的居家学习。写目标任务时，要注意几个方面：
① 目标任务要适当，既不能很轻松，根本不用使力就完成，也不能每天弄得紧张兮兮，很难完成，使用七八成的精力能完成就行了。给自己一点宽松度和弹性，每天完成后记住给自己一个奖赏。
② 目标任务要分解成几个内容，不能只有一个任务，最好是几个小的任务组合，尽量多样一些。比如，今天完成什么知识点的复习与巩固，阅读完多少书籍，创作一点什么、研究点什么或者练习点什么（比如特长爱好），做点什么样的家务劳动等等。
制订适宜的时间节奏
根据目标任务，我们还是要将每天时间进行一个大概的切分，把握好自己的生活节奏，既不懒懒散散，也不紧张兮兮。
杭州春晖小学103班学生设计的作息时间表 左小雨 供图
① 首先要保证充足的睡眠，既不总熬夜，也不总赖床。判断自己是夜猫型还是百灵鸟型，若是夜猫型就稍晚睡点，若是百灵鸟型就稍早起点，可以根据自己的节奏安排。
② 根据自己的特点，尽量每天在固定的时间做固定的事情。比如，上午做做复习巩固，做做研究与创作；下午读读书、锻炼锻炼身体，练习自己的特长爱好，根据自身情况，有些规律可循，相当于自己要有一个大的课表。
③ 每个时间段之间，要给自己一些放松的时间，一些弹性的时间。也给自己一些调整的空间。
不追求完美，每天能够大概有序、有规律就行了，坚持下来，就是胜利。同时要记住，自由不是想做什么就做什么，一个人只有越自律，他才会越自由。
让自己的居家生活更加有情
在大灾大难面前，我们对生命的感悟会更深刻，对亲情友情的拥有会更珍惜，我们要试着去感受、体验和理解，让自己的情感成长更丰富、更和谐，身心发展更全面。
关注远方，让内心变得柔软而坚强
现在虽然足不出户，但我们的心灵可不能封闭在狭小的空间里，裹挟在小我之中。面对疫情防控的战斗，我们不能事不关己高高挂起，至少我们需要去关注、去感受、去思考。
① 让自己拥有一颗悲悯的心。“前线战场”上，有着太多的生离死别，每天上升的死亡数字，那不是冰冷的符号，那是一个个鲜活生命的失去，那是一个个幸福的家庭突然掉入无尽的深渊。面对这生命的脆弱与无常，面对我们国人遭受如此的灾难，我们难过，我们需要换位思考，需要有同理心和移情能力，我们要有一颗悲悯之心。
② 让自己拥有一颗感恩的心。那些“逆行者”、那些“追光者”，那些夜以继日的奋战者，还有那许许多多的凡人善举，正是他们抛家舍业、勇敢而全力的付出，才基本遏制住了病毒蔓延的势头，我们要心存感恩。要去关注那些英雄的事迹，要去关注那些普通人的故事，从他们身上去汲取精神的力量。
③ 让自己拥有一颗坚强的心。我们不知道会在什么时候面临困难和挫折，但我们要培养起自己一旦面对困难时，总能保持乐观坚强的那颗心。大年三十晚上，军医驰援武汉；十天左右时间，火神山、雷神山医院建成，随后还改造了十多所方舱医院……简单的文字背后，是雷霆之势，是惊天地、泣鬼神，是中华民族不屈不挠、守望相助、风雨同舟伟大民族精神的集中体现，让我们更加懂得什么是中国精神，什么是中国人。只要我们有意识地把这种中国精神慢慢地形成自己的人生底色，我们就会拥有一颗坚强而乐观的心。
主动交流，让感情变得更紧密而和谐
当下，不仅我们自己居家，我们的家人、亲戚、朋友很多人也都居家，平时没有时间沟通，现在何不妨利用这个机会，与亲戚、朋友们多联络联络，打打电话，语音视频，沟通情感，交流认识，增进亲情友情。更重要的是，和自己家人多聊聊天，一起做点什么事情，与家人的感情也会在一起聊天、做事的过程中越发和谐。
让自己的居家生活更加有收获
毕竟是这么长的居家生活时间，我们在有序的基础上，做好有情的同时，还是要让自己的收获更大些。每天的读书、锻炼、劳动，这三样一定不能少，同时还有两方面需要我们下足功夫：
开展自主学习
任何时候，都不能忘记了学习；越是不在学校，越是要学会自主学习。可以说，这个假期，谁更自律，谁更能自主学习，谁就一定进步更大。尤其是对于初三、高三的学生，这个阶段的自律、自主者，可能就是考场上的最大赢家，将来很大可能也是人生的赢家。
济源市济渎路学校七年级学生的制订的每日自律攻略 李琳 供图
① 认真上好学校的网络教学课。学校开设的网络教学课，是属于引导、建议、支持性的，没有强制性。我还是建议同学们，如果你没有更好的自主规划，那就跟着老师一起学。这二十多天来，老师们一直在研讨，甚至比在学校上班都辛苦，他们精心设计的课程，相信对你有很大帮助和支持的。要么你不参与，要么你就认认真真地参与，不要敷衍应付，既耗费了你的精力，也白白耗费了老师的精力。
② 适当提前预习。我提倡大家进行适当的提前预习，不是为了抢进度、赶时间，而是特别希望大家利用这个契机，提升一下自己主动学习的意识和自主学习的能力。我们的学习，一定不能总跟在老师的后面，而要尽量走到老师的前面去。建议几个步骤：
A.尝试学习。自学新知，尽量理解弄懂；
B.尝试表达。就是想办法将刚才内化的知识外化出来，画图、做表、写提纲都行，然后试着自己做老师，把它讲出来，如果自己能很简洁地讲清楚，说明基本上能理解新知了；
C.及时检测。做做后面的练习题，再找找相关的试题，会做更好，不会做，就再去看看前面的知识点，反复看几遍，相信慢慢就会做的；
D.主动交流。通过微信、电话等，主动与老师沟通交流，说说自己的理解，或者求教一些问题，相信每个老师都会很热情、高兴地给你解惑的。也可以与要好的几个同学组建学习小组，一起学习，共同进步。适当提前预习，不在于真的学习多少东西，关键是慢慢地提升起自主学习的意识和能力，这比知识重要的多。
深入研究，系统思考
在进行自主学习的同时，建议大家认真地做一点深入研究和系统思考。这次疫情一定会被消灭的，但以后呢？病疫与灾害会始终与人类相随的，下一场战斗来临时，也许我们就会成为主力军，到那时我们有这个能力吗？恩格斯曾说“一个聪明的民族，从灾难和错误中学到的东西比平时多得多”，现在的我们必须要在这次战役中学会思考，获得智慧与力量。
研究和思考什么呢？可以方方面面，找到自己感兴趣的，自己能够上手做的课题去开展。比如，你如果喜欢科学方面的，那就研究一下病毒的形成、传播与防控，药物与疫苗研制，人类与病毒、细菌斗争的历史等等，画点图，做点文献、信息、数据分析，再写写研究报告。
如果你喜欢科技创新，那就不妨针对目前疫情防控中出现的现象，设计设计是否有更好的解决方案，无论是产品导向还是设计导向，关键是其中的创意和实用功能，就像有些同学设计的“让医生能喝水的防护服”等。
再比如，如果你喜欢组织与领导思维，那每天都有一些重大的防疫举措出台，迅速整合多方资源，集中力量打好各个战役，我们要多关注、多分析这些，为什么要这样部署？这样部署后，工作如何开展才能达到如期的效果？要尝试着换位思考，把自己置身于实际的场景中，假设自己负责这项事情，我该怎么办？假如我是某个市的市长，要落实好“封城”这个非常重大而又敏感的防疫举措，我应该如何布置工作，才能实现既防控又安民？
把这一个个假设性的话题，设计成自己研究与探索的课题，分步骤去思考，写出自己的解决方案，并通过信息搜集整理，把自己“闭门造车”的方案与现实中正在发生的方案做比较，再去思考，哪些方面我想得不够，哪些方面我想得更好，其中的原因是什么？
从宏观框架搭建入手，逐步走向每个具体工作的安排，思考越深入，也许我们就会越谦卑和客观理性，越能从整体上去认识和思考问题，越能提升智慧，激发内在成长的力量。同时，在面对纷繁杂乱的信息时，我们就会有一种独立的思考、判断与定力，不会被虚假的信息带着走。
心怀天下，系统思考，致广大而尽精微，养成这样的思维习惯，我们会受益终身的。也只有这样，我们才能成长为具有大爱大德大情怀的人，才能真正地让世界因我更美好。
要告诉孩子们
居家学习
不是无节制放飞自我
行动起来吧！
让自己的生活更加丰富多彩
让自己的成长真正发生
部分素材根据首都教育、教师枕边书、微言教育等整理。
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